2011年06月24日

疲労回復〜カフェインナップ

a0001_011725.jpg  a1290_000021.jpg

あるイギリスの大学の睡眠研究者によれば、疲れた運転手に対し「眠気を取り除く比較テスト」を行ったそうです。テスト項目はたとえば、「冷たい風をうける」、「ラジオをつける」、「顔をピシャピシャたたく」などです。

しかし最も効果的だったのはカフェインナップ(Caffeine Nap)。それはコーヒーを飲み、すぐに15分程度の仮眠を取ることです。

研究者は、コーヒーが眠気をもよおす体内物質アデノシンを抑制することを認識しました。そして一杯のコーヒーと仮眠との組み合わせは、この比較テストにおいて、眠気に対し最も効果的な結果(覚醒効果)をもたらしました。

カフェインは人類にとってもっとも身近な興奮剤であり、ナップ(仮眠)と組み合わせれば、仮眠後の優れた目覚め効果をもたらします。ナップは15分程度でOKで、コーヒーを飲んだ直後に眠る必要があります。カフェインナップは@仮眠とAカフェインの覚醒効果とを組み合わせた疲労回復のすばらしい手段のひとつと言えます。

※参考資料:
「All About Sleep > The Caffeine Nap」、http://www.sleepdex.org/caffeine-nap.htm
「ウィキペディア > パワーナップ」、http://ja.wikipedia.org/wiki/
※写真は「写真素材 足成」の素材を利用しています。http://www.ashinari.com/
posted by 疲労回復 at 17:05| Comment(0) | 疲労回復する睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。